Salmão Lentilhas Molho Limão Assado

Name: Salmão Lentilhas Molho Limão Assado
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4 porções
Ingredients: 4 filés de salmão; 2 xícaras de lentilhas cozidas; 1 limão (suco e raspas); 2 colheres de sopa de azeite; 2 dentes de alho picados; Sal e pimenta a gosto; Salsa fresca para decorar

Destacado em: Receitas Caseiras

Um prato delicioso e saudável que combina a riqueza do salmão com a leveza das lentilhas e um toque cítrico de limão.

Criado por

Maria

Última atualização 2026-01-01T00:42:29.264Z

O salmão lentilhas molho limão assado é uma receita que traz o equilíbrio perfeito entre sabor e nutrição. O salmão, rico em ômega-3, combinado com lentilhas, oferece uma refeição completa e satisfatória.

        Você vai adorar esta receita porque:
        A combinação saudável de salmão e lentilhas.
O molho de limão traz frescor e acidez ao prato.
É uma refeição rápida e fácil de preparar.

      

Benefícios do Salmão

O salmão é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo. Além disso, é rico em ácidos graxos ômega-3, que são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e por promoverem a saúde cardiovascular. Incorporar salmão na dieta pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a função cerebral.

Outro benefício do salmão é sua riqueza em vitaminas e minerais, como a vitamina D e o selênio, que desempenham papéis importantes na saúde óssea e na função imunológica. Ao escolher o salmão para suas refeições, você não apenas desfruta de um prato saboroso, mas também traz uma série de nutrientes essenciais para o seu corpo.

A Versatilidade das Lentilhas

As lentilhas são uma leguminosa incrivelmente versátil e nutritiva, oferecendo uma ampla gama de benefícios à saúde. Elas são uma ótima fonte de proteínas vegetais, fibras e vários micronutrientes, como ferro e folato. Incorporá-las em sua dieta pode ajudar a melhorar a digestão e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Além de serem saudáveis, as lentilhas são muito práticas. Elas cozinham rapidamente e podem ser facilmente adicionadas a saladas, sopas ou pratos principais, como esta receita com salmão. Sua textura e sabor neutro combinam bem com uma variedade de temperos e ingredientes, tornando-as uma escolha ideal para refeições equilibradas.

A Importância do Limão

O limão não é apenas um ingrediente que adiciona frescor e acidez aos pratos, mas também é uma excelente fonte de vitamina C, que é fundamental para a saúde do sistema imunológico. Adicionar suco e raspas de limão ao seu prato não só realça os sabores, mas também proporciona benefícios antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo contra danos.

Além disso, o limão pode atuar como um agente de sabor, equilibrando pratos ricos e pesados. Neste prato de salmão com lentilhas, o toque cítrico do limão complementa perfeitamente a riqueza do salmão e a textura das lentilhas, criando uma refeição harmoniosa e cheia de sabor.

Ingredientes

Antes de começar, certifique-se de ter todos os ingredientes à mão.

Ingredientes

4 filés de salmão
2 xícaras de lentilhas cozidas
1 limão (suco e raspas)
2 colheres de sopa de azeite
2 dentes de alho picados
Sal e pimenta a gosto
Salsa fresca para decorar

Agora que você tem todos os ingredientes, vamos começar a preparar o prato.

Instruções

Siga os passos abaixo para preparar o salmão lentilhas molho limão assado.

Preparar o salmão

Pré-aqueça o forno a 200°C. Tempere os filés de salmão com sal, pimenta, azeite e o suco de limão. Reserve.

Preparar as lentilhas

Em uma panela, refogue o alho picado em um pouco de azeite. Adicione as lentilhas cozidas e as raspas de limão. Misture bem e tempere com sal e pimenta.

Assar o salmão

Coloque os filés de salmão em uma assadeira forrada com papel manteiga e asse por cerca de 15-20 minutos, ou até que o salmão esteja cozido e macio.

Montar o prato

Sirva o salmão sobre uma cama de lentilhas e decore com salsa fresca e um pouco mais de raspas de limão.

Agora é só aproveitar essa deliciosa refeição!

Dicas para um Salmão Perfeito

Para garantir que o salmão fique macio e suculento, é importante não cozinhar demais. O tempo de cozimento pode variar dependendo da espessura dos filés, então fique de olho e retire do forno assim que estiver cozido. O ideal é que o salmão ainda esteja ligeiramente rosado no centro.

Outra dica é deixar a pele do salmão durante o cozimento, pois ela ajuda a manter a umidade e o sabor. Se preferir, você pode remover a pele antes de servir, mas isso é uma questão de preferência pessoal.

Sugestões de Acompanhamentos

Embora o prato já seja nutritivo e completo com o salmão e as lentilhas, você pode adicionar acompanhamentos que complementem a refeição. Uma salada verde com folhas frescas e um vinagrete leve pode ser uma boa opção para dar ainda mais frescor ao prato.

Outra sugestão é incluir legumes assados, como brócolis ou cenouras, que podem ser preparados no forno ao mesmo tempo que o salmão, criando uma refeição ainda mais colorida e cheia de nutrientes.

Armazenamento e Reaproveitamento

Se sobrar salmão ou lentilhas, você pode armazenar as sobras na geladeira em um recipiente hermético por até 3 dias. O salmão pode ser utilizado em saladas, wraps ou como recheio para sanduíches, oferecendo uma nova maneira de apreciar o prato.

As lentilhas, por sua vez, podem ser adicionadas em sopas ou utilizadas como base para outros pratos. Com um pouco de criatividade, suas sobras podem se transformar em refeições deliciosas e práticas.

Questões Sobre Receitas

→ Posso substituir o salmão por outro peixe?

Sim, você pode usar truta ou tilápia como alternativa ao salmão.

→ As lentilhas podem ser substituídas por outro grão?

Sim, você pode usar quinoa ou arroz integral, se preferir.

→ Este prato pode ser preparado com antecedência?

Sim, você pode cozinhar as lentilhas e temperar o salmão antecipadamente, e depois assar na hora de servir.

→ Qual acompanhamento combina bem com esta receita?

Uma salada verde fresca ou legumes assados são ótimos acompanhamentos.